Có nên giảm mỡ siêu tốc bằng chanh có hiệu quả cho người béo không?

Nhiều người cho rằng nước chanh ấm giúp làm giảm cân. Tuy nhiên, gần đây một chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của EatRight - một trang web về ăn kiêng nổi tiếng của Mỹ, cho biết: “Bản thân nước chanh không hề có tác dụng giảm cân”. 
Chúng tôi gặp rất nhiều người làm ở những công việc khác nhau như dịch vụ seo, hay những người làm văn phòng công ty vận chuyển hàng hóa, rồi các doanh nghiệp sản xuất ống gió, đặc biệt những người làm nghề như làng nghề dao kéo đa sỹ, hay các công nhân cung cấp bán hàng như camera giá rẻ, cũng kêu rằng họ đang áp dụng uống nước chanh để giảm béo, chúng ta hãy có cái nhìn tổng quát để hiểu hơn vấn đề nước chanh có làm giảm béo chúng ta không

Trên thực tế, nước chanh chỉ giúp có tác dụng này nếu bạn uống nó thay thế cho các loại nước giàu năng lượng khác như cà phê đường, nước ngọt có gas, nước hoa quả đóng hộp…Khi đó giảm cân là kết quả tất yếu của việc giảm năng lượng nạp vào từ thức uống chứ không phải là nhờ vào nước chanh.

Uống nước chanh chỉ là cách để thêm hương vị cho nước uống mà không làm tăng lượng kcal đưa vào cơ thể. Chúng ta hoàn toàn có thể thay thế nước có pha chanh bằng nước lọc lạnh hay ấm đều là giúp cho sự trao đổi chất của cơ thể.

Việc uống nhiều nước là điều quan trọng của một chế độ ăn kiêng lành mạnh, vị chanh trong nước chỉ là hỗ trợ chứ bản thân nó không mang lại hiệu quả giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ.

Qua tìm hiểu từ bạn bè, đồng nghiệp về cách giảm cân với chanh, chị Hoàng Yến (23 tuổi, Nhân viên văn phòng) quyết định dùng nước pha chanh để phục vụ cho quá trình giảm cân của mình. 

Đầu tiên chị sử dụng nước chanh pha đường uống 3 cốc lớn mỗi ngày. Tiếp đến chị sử dụng chanh pha mật ong, mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Mật ong kết hợp với chanh tạo nên công dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, nó sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao. 

Chị Yến cũng dùng chanh đã ngâm muối lâu ngày pha với nước lọc và uống hàng ngày. Nước chanh muối thời gian đầu sẽ khiến bạn bị tích nước và bạn có cảm giác mình béo lên. Chị Yến lưu ý cho các bạn muốn dùng nước pha chanh để uống trong quá trình giảm cân không nên dùng chanh muối liên tục quá 9-10 ngày. 

Chị cũng khuyên người giảm cân bằng nước chanh là chớ “tham” giảm cân thật nhanh mà sử dụng quá nhiều nước chanh trong ngày. Muốn giảm cân thành công và hiệu quả, bạn cần tuân thủ nghiêm túc công thức pha các hỗn hợp nước chanh.

Nếu pha sai tỷ lệ, quá nhiều mật ong hoặc quá nhiều chanh đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn. Đồng thời, hãy nhớ rằng nước chanh chỉ phát huy tác dụng nếu bạn không uống song song với các loại nước giàu năng lượng khác như nước trái cây, nước có ga hay cà phê sữa. 

Theo Th.s.Bs Lê Thị Hải - Nguyên giám đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng quốc gia: chanh có tác dụng hỗ trợ công cuộc giảm cân, không hề tồn tại một phương pháp nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh mà chỉ cần sử dụng nước chanh. Bất cứ phương pháp giảm cân nào cũng cần phải thận trọng và phải được bác sĩ tư vấn rõ ràng. Hiện nay vẫn còn nhiều chị em giảm cân bằng cách nhịn ăn và chỉ uống nước chanh. Điều này cực kỳ nguy hại đến sức khỏe. 

Bình thường dạ dày của chúng ta đã tiết ra một lượng axit nhất định, nếu chúng ta uống thêm nhiều nước chanh có thành phần axit cao vào nữa sẽ làm tổn thương thành dạ dày. Chính vì thế khi uống nước chanh giảm cân khi đói hay uống nước cốt chanh có thể gây viêm loét dạ dày, đau dạ dày. Nếu giảm béo bằng chanh không đúng cách có thể nguy hiểm tới cả tính mạng.

Để giảm cân an toàn và có hiệu quả bền vững, các chị em nên xây dựng một chế độ sinh hoạt, luyện tập, nghỉ ngơi phù hợp. Có thể kết hợp sản phẩm hỗ trợ có chứa tinh chất thiên nhiên tác động trực diện vào mỡ trắng. Nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tham khảo thông tin ở các trang báo uy tín như Thanh niên, Vnexpress, Sức khỏe & Đời sống, được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt là sản phẩm đó phải có tổng đài tư vấn chăm sóc khách hàng, như vậy thì mọi thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp.

Tweet

Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ và bé

Mẹo Nuôi Con chia sẻ những cách giảm cân nhanh chóng sau sinh nở, giảm béo bụng phục hồi 3 vòng cho bà mẹ sau sinh.

Sau sinh hiện tượng “xuống cấp” về vóc dáng, thừa cân là vấn đề lo lắng bận tâm thường trực nhất với nhiều chị em. Vậy có cách nào giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn có sức chăm con tốt nhất không? chúng tôi, gặp rất nhiều người ở những các công việc khác nhau như giúp việc nhà theo giờ, vận chuyển hàng hóa, hay là những nhân viên lắp đặt camera giá rẻ, đặc biệt những người bán hàng như hũ làm giá, hãy làng nghề dao kéo đa sỹ, hay những người cung cấp dịch vụ seo, viết bài website, hay backlink chất lượng phàn nàn rất nhiều, vì vậy hôm nay mình xin chia sẽ một số cách giảm cân nhanh chóng sau sinh nở để eo thon nhanh nhất mà vẫn đảm bảo đủ nguồn sữa cho con bú.

Bí quyết giảm cân sau sinh , thứ nhất phải nói tới quá trình tăng cân trong thai kỳ của các mẹ. Theo lời khuyên của bác sỹ ,thời gian mang thai các mẹ không nên có quan niệm “ăn cho hai người” và chỉ nên tăng từ 8-10kg là tốt nhất. Và đây cũng là lý do vì sao sau sinh các bà mẹ  không gặp phải quá nhiều khó khăn để lấy lại vóc dáng.

1 Giảm cân nhờ cho con bú:

Nếu muốn giảm cân sau sinh một cách hiệu quả mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con bú thì quan trọng nhất mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng.Theo nghiên cứu, các mẹ cho con bú làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả cơ thể, phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân nhanh hơn những người không cho con bú. Vì vậy, đừng cai sữa cho con khi em bé chưa đủ 24 tháng tuổi.

2 Yoga và thể dục thể thao:

Lựa chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng và những bài thể dục dành cho bà mẹ sau sinh cũng là một cách giúp giảm cân rất tốt. Phương pháp này vừa giúp các bà mẹ đốt cháy lượng calo trong cơ thể vừa phục hồi sức khỏe sau một thời gian vượt cạn khó khăn, đồng thời nâng cao sức đề kháng, tránh xa stress giúp cơ thể dẻo dai hơn sau khi sinh.Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện hàng ngày nên hãy tranh thủ lúc bé ngủ để đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm trọng lượng đáng kể đấy nhé.

3 Giảm cân nhờ muối gừng nghệ:

Ngoài chế độ ăn uống và nghĩ ngơi hợp lý , các mẹ nên chăm chỉ thoa rượu gừng nghệ và nằm muối, đây là những bí quyết giúp giảm cân eo thon ngay sau sinh 6 tuần. Làm đẹp sau sinh theo cách dân gian là bôi rượu gừng nghệ hạ thổ và nằm muối thực sự rất hiệu quả. Với rượu gừng, bạn chỉ cần xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo như bụng, đùi, cánh tay… và massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó nghệ  vừa có tác dụng giảm béo, vừa giảm vết thâm và làm sáng da.Tuy nhiên để thành công trong việc giảm cân giảm eo sau sinh nói riêng và trong việc làm đẹp nói chung thì chúng ta phải thực sự kiên trì.

4 Gen bụng:

Đây là bí quyết giúp mẹ giảm mỡ bụng nhanh chóng sau sinh nở. Sau sinh từ 3-5 ngày là chị em đã có thể gen bụng với những dụng cụ chuyên dụng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời giúp giảm cơ bụng và giúp vòng hai không bị chảy xệ.

5 Những thực phẩm nên ăn để giảm cân sau sinh

Chìa khóa để thành công trong việc giảm cân sau sinh quan trọng nhất là lựa chọn những thực phẩm lành mạnh trong thực đơn ăn uống hàng ngày dành cho các mẹ. Năm loại thực phẩm tốt nhất các mẹ nên ăn trong thời gian cho con bú và có tác dụng giảm cân là :

• Gạo và các loại ngũ cốc nguyên hạt đầy đủ chất dinh dưỡng
• Rau: Nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất , đốt cháy lượng calo giúp giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh.
• Protein : có nhiều trong các loại thịt nac, thịt gà, cá, trứng và các loại hạt .Protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và góp phần hình thành cơ bắp.
• Các loại hạt, yến mạch, trái cây chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ.
• Thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm như tỏi, ớt, quế, gừng và trà xanh.

Bên cạnh đó , phương pháp ăn cơm với gạo lứt  vừa đủ chất dinh dưỡng vừa đốt được lưỡng mỡ thừa trên cơ thể. Uống chè vằng , ăn bột ngũ cốc, móng giò heo và rau củ quả cũng giúp mẹ phụ hồi cơ thể nhanh , giảm cân và đảm bảo nguồn sữa cho con bú mẹ sau sinh.

Trên đây là những phương pháp giảm cân sau sinh cực kì hiệu quả. Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích cho các mẹ.

Tweet

Bí quyết giảm mỡ siêu tốc trong 2 tuần

Nếu bạn nào đang tìm cách giảm mỡ, thì đây là một bài thuốc giúp bạn có thể giảm mỡ siêu tốc trong vòng 2 tuần, vậy bí quyết ở đây là gì, đó chính là mướp đắng, với các chế biết về mướp đắng giúp bạn có thể giảm mỡ. Đừng để mỡ bụng làm sấu hình ảnh, dù bạn là những người giúp việc theo giờ hay làm dịch vụ seo, cùng lắm là vận chuyển hàng hóa thì cũng cần làm đẹp theo các bài thuốc sau:

Bí quyết giảm mỡ siêu tốc trong 2 tuần.

Mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, và có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng khoa học, đồng thời giúp đẹp da.
Bi quyet giam can bang muop dang hieu qua chi sau 2 tuan
 1/ Trà mướp đắng
Cắt mướp đắng thành những miếng mỏng 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo đi đảo lại cho khô nước.
Mướp khô xong chuyển thành màu nâu, để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh, có thể để được 2 tháng.

Khi uống lấy ra cho nước nóng vào pha như pha trà bình thường, mỗi ngày uống 3 - 4 ly để thu được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Với bí quyết giảm cân bằng mướp đắng siêu tốc bạn sẽ nhận ra rằng chỉ cần áp dụng đúng cách thì mỡ thừa không còn là vấn đề nan giải nữa.
 2/ Nước ép mướp đắng
- Mướp đắng rửa sạch, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống.

- Thêm vào một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
- Bạn có thể thêm nước chanh hoặc táo ép vào để giảm bớt vị đắng của nước này. Mỗi ngày uống nửa ly hoặc 1 ly là được.
- Nước mướp đắng chắc chắn sẽ rất đắng, nhưng muốn làm đẹp thì bạn phải cố gắng để phương pháp này mang lại hiệu quả cao nhất.
 3/ Mướp đắng và chanh
Nguyên liệu:
+ 1 quả mướp đắng
+ ½ quả chanh tươi
Cách làm:
- Mướp đắng bỏ hạt, rửa sạch rồi cắt thành các lát mỏng đều nhau. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Cách giảm cân bằng mướp đắng an toàn nhất, bạn nên ngâm mướp với nước muối pha loãng khoảng 30 phút để loại bỏ chất bẩn đồng thời giảm vị đắng.

- Tiếp theo, cho mướp đắng vào máy xay sinh tốt xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã. Nước cốt chanh sẽ có tác dụng làm giảm vị đắng có trong mướp. Đồng thời, chanh cũng là loại quả được sử dụng khá nhiều trong các phương pháp giảm cân nhanh.
 4/ Canh mướp đắng

Nguyên liệu:
+ Mướp đắng
+ Thịt lợn nạc
+ Mộc nhĩ
+ Bún tàu
+ Trứng gà
+ Nấm mèo
+ Hành
+ Gia vị
Cách làm:
- Mướp đắng rửa sạch, lấy hết hạt. Thịt băm nhuyễn, mộc nhĩ ngâm nở, cắt thành sợi, bún tàu ngâm mềm, cắt nhỏ. Hành rửa sạch, thái nhỏ.
- Trộn chung thật đều tay thịt, nấm mèo, lòng trắng trứng, hành, một ít tiêu, muối, bột ngọt. Sau đó dùng muỗng nhồi nhân này vào trái mướp đắng.
- Xếp mướp đắng đã nhồi thịt vào nồi, cho đầy nước và nấu cho mềm. Múc ra tô và rắc ít tiêu, hành ngó lên mặt.

 Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng mướp đắng
- Không ăn hay uống nước ép mướp đắng khi đói bụng. Thời điểm tốt nhất để bổ sung mướp đắng là trong hoặc sau bữa ăn.
- Không nên ăn quá 2 quả mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần. Ăn nhiều mướp đắng có thể gây tiêu chảy và một số vấn đề khác về dạ dày.

Tweet

Các cách giảm mỡ bụng siêu tốc sau một đêm

Các chị em làm công sở như làm dịch vụ seo thiết kế website thì ngồi nhiều bụng đầy mỡ thì có nhiều nhu cầu làm giảm mỡ bụng, tuy vậy cũng có chị em ở nhà làm giúp việc nhà hoặc giúp việc nhà theo giờ cũng đầy mỡ bụng, đặc biệt hơn các chị em làm nghề vận chuyển hàng hóa còn mỡ dầy lên cứng lại rất khó đánh tan, nhưng các bạn cứ yên tâm hãy làm theo các các sau để bụng mỡ eo thon trở lại.

Giảm mỡ bụng siêu tốc để có được vóc dáng săn chắc là điều mọi phụ nữ đều quan tâm bằng chế độ ăn uống, luyện tập khoa học. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo mẹo đánh tan mỡ bụng siêu tốc bằng chanh tươi.
Mẹo nhỏ giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc với chanh

Đánh tan mỡ bụng đơn giản với chanh.
 Cách đánh tan mỡ bụng bằng đắp chanh vào vùng bụng
- Với những lợi ích vốn có của chanh, bạn có thể tận dụng chanh để đắp trực tiếp lên vùng bụng.
- Những lát chanh được cắt mỏng, đắp kín vùng bụng trong vòng 20 phút sẽ giúp đánh bay lượng mỡ dư thừa, tăng cường hấp thụ và trả lại cho bạn vòng eo thon thả.
- Đây là cách đánh tan mỡ bụng nhanh, vừa có tác động trực tiếp vừa mang lại hiệu quả thiết thực cho người sử dụng.
 Đánh tan mỡ bụng nước chanh muối
- Nếu bạn không thích hương vị của nước chanh pha loãng thì có thể thay thế bằng chanh muối, sẽ mang vị đặc biệt dễ uống hơn.

- Cách đánh tan mỡ bụng nhanh với chanh muối này dễ thực hiện chỉ cần lấy một phần hai quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối hoặc có thể sử dụng chanh ngâm muối và pha loãng.
- Có thể sử dụng chanh muối thay thế cho nước lọc và nên uống trước khi ăn cho bạn hiệu quả nhanh chóng.
 Cách đánh tan mỡ bụng nước trà chanh
- Cách thực hiện trà xanh rất đơn giản, bạn cần chuẩn bị: lá trà xanh tươi và nước cốt chanh.

- Đầu tiên, bạn vò nát lá trà xanh cho vào ấm cùng vài hạt muối. Sau đó, bạn hòa nước sôi vào và bỏ nước đầu để trà được ngon hơn. Bạn hãm trà từ 15 phút đến 20 phút rồi chắt lấy nước, bỏ bã và cho thêm nước cốt chanh vào là có được ly trà thơm ngon.
 Đánh tan mỡ bụng chanh mật ong
- Ngoài ra, bạn cũng có thể hòa nước chanh pha loãng với mật ong, đây cũng là một trong những cách để làm đánh tan mỡ bụng nhanh nhất tại nhà.

- Nhiều người cho rằng uống mật ong có vị ngọt thì khả năng tăng cân là rất cao. Tuy nhiên trên thực tế, mật ong rất tốt cho tiêu hóa vì vậy làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa
Mẹo nhỏ giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc với chanh
Mật ong và chanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
   Cuộc sống hiện đại đồng nghĩa với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày điều độ sẽ giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật. Hy vọng với bài viết này sẽ có ích với các bạn đang muốn giảm mỡ bụng hoặc muốn thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó bạn hãy tham khảo một sản phẩm đến từ thiên nhiên nhé !

Tweet

Cách giảm mỡ siêu tốc sau sinh mổ an toàn, hiệu quả

So với phụ nữ sinh thường, các trường hợp sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe, mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn. Chính vì thế, trong khi các chị em sinh thường chỉ mất từ 2 tháng để có thể phục hồi cơ thể và bắt đầu các chế độ giảm cân nhẹ nhàng, thì các mẹ sinh mổ phải mất từ 4 tháng, hoặc 6 tháng với người cơ địa yếu để có thể phục hồi cơ thể và cho vết mổ lành hoàn toàn. Tuy nhiên, kể cả sau khi cơ thể đã hồi phục, chị em muốn giảm cân cũng không nên lựa chọn những bài tập quá nặng hoặc chế độ ăn uống quá gắt gao. Để giảm cân sau sinh mổ, mọi người nên chú ý kết hợp cả chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lí kèm với những bài tập chức năng nhẹ nhàng.

1. Thói quen sinh hoạt
Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ để cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm các mẹ cảm thấy no, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.
Ngủ đủ giấc: Việc chăm con vất vả khiến các mẹ dường như lúc nào cũng trong cơn buồn ngủ và thèm ngủ. Không ít người để giảm cơn buồn ngủ đã tìm tới các loại đồ ăn vặt – một tác nhân không nhỏ khiến chúng ta tăng cân. Thay vì ăn uống để làm giảm cơn buồn ngủ, các mẹ hãy cố tranh thủ những giấc ngủ dài của con để ngủ bù, vừa có lợi cho sức khỏe, vừa không khiến chúng ta tăng cân.
Vòng 2 chảy sệ tích tụ nhiều mỡ khiến các mẹ sau sinh mổ phiền lòng
Nuôi con bằng sữa mẹ: Rất nhiều mẹ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này vì dường như chẳng thấy có hiệu quả và cũng không thể giảm được nhiều cân. Trên thực tế, các chuyên gia cho biết người mẹ sẽ tiêu tốn 800 kalo trong một giờ cho con bú, và các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho con. Tất nhiên, phương pháp này không khiến các mẹ giảm cân rõ rệt, nhưng chúng giúp chúng ta tiêu thụ bớt lượng kalo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Chưa thể trở lại phòng tập với những bài tập cường độ cao nhưng việc đi dạo hay những bài tập nhẹ nhàng để giảm cân thì chị em có thể luyện tập hằng ngày.
Massage cơ thể: Massage vùng bụng hằng ngày để đánh tan mỡ thừa cũng là một ý kiến không tồi nếu chị em muốn nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.
2. Chế độ dinh dưỡng sau sinh

Để có sức khỏe chăm con, có sữa cho con bú và để đảm bảo sức khỏe của mẹ, chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Nhưng điều đó không có nghĩa là cầng nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt, đặc biệt với những người đang muốn giảm cân sau sinh mổ.
Trà gừng có tác dụng giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh.
Không sử dụng nhiều đồ ăn có dầu mỡ: Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ là mối nguy cho sức khỏe của tất cả mọi người, chứ không riêng gì với bà bầu hay những người mới sinh em bé. Chị em nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh nghèo dinh dưỡng, các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại và thay bằng các món luộc, hấp.
Hạn chế tinh bột: Nếu có ý định giảm cân, thì điều kiện tiên quyết là đồ ăn nạp vào chứa càng ít tinh bột càng tốt. Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể, nhưng chị em cũng nên tự biết tiết chế bản thân, giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại đồ ăn như thịt nạc, cá, rau xanh và trái cây.
Dinh dưỡng cân đối: Các bữa ăn nên được chia nhỏ và mỗi bữa bao gồm lượng chất dinh dưỡng vừa đủ. Những bữa ăn quá dư thừa chất béo, đạm, tinh bột không những khiến cơ thể thừa chất mà còn gây ra một số vấn đề khác trong quá trình nuôi con.
Sử dụng các loại trà thiên nhiên để giảm cân: Trà xanh, trà gừng nóng là những loại trà rất tốt cho sức khỏe, thải độc và góp phần giúp các chị em giảm cân hiệu quả.
3. Các bài tập nhẹ giúp giảm cân sau sinh mổ
Như đã nói phía trên, việc vận động nhẹ nhàng là hợp lí nhất để giảm cân một cách lành mạnh với phụ nữ sau khi sinh. Chị em có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng dưới đây:

Tập hít thở sâu: Nằm ngửa, chân hơi co, hít thật sâu, điều khiển hơi xuống vùng bụng rồi thở ra nhẹ nhàng. Nên thực hiện mỗi lượt 3-4 lần và 4-5 lượt/ ngày.
Hít thở sâu đúng cách cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả
Tập hóp bụng: Nằm ngửa, thẳng chân, dùng lực cơ thể làm co cơ bụng 2-3 giây rồi thả lỏng, tiếp tục với cơ âm đạo. Thực hiện động tác 5 lần/ lượt chia làm 2-3 lượt / ngày để có vòng 2 thon gọn.
Tập lưng: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, từ từ co 2 đầu gối lại đồng thời xoay người sang một bên. Đổi bên liên tục để tác động đều sang 2 bên hông và cải thiện sức khỏe.

Tweet

Cách giảm cân bằng bột gạo lứt trong 2 tuần

Những người làm văn phòng như làm dịch vụ SEO hay thiết kế website miễn phí là những người ngồi nhiều, ít vận động, cung cấp quá nhiều thức ăn dầu mỡ là một trong những nguyên nhân gây thừa cân. Tuy vậy những người lao động như giúp việc nhà theo giờ hay vận chuyển hàng hóa vẫn có thể có cơ thể bị thừa cân trầm trọng. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể như: Ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, tác động về tâm sinh lý,… Hãy tìm đến cách giảm cân bằng bột gạo lứt để tự cứu lấy cơ thể của mình.
Cách giảm cân bằng bột gạo lứt có gì đặc biệt?

Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài, nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và nguyên tố vi lượng.

Theo nghiên cứu của tiên sinh Oshawa, gạo lứt là một loại thức ăn quân bình âm dương, lại giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh và mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Trong đó, giảm cân chỉ là một tác dụng phụ của phương pháp thực dưỡng Ohsawa. Tuy nhiên, tác dụng này nhanh chóng được phát hiện và lưu truyền rộng rãi. Khi sử dụng gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân.
Mặt khác, trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Như vậy khi bạn ăn gạo xát trắng bạn sẽ phải ăn nhiều vì thực chất cơ thể của bạn vẫn thiếu chất. Hoặc cơ thể sẽ tìm đến, hoặc thôi thúc bạn tìm thêm các món ăn khác để bù đủ chất, các nguyên tố vi lượng như vitamin E, B6, Magiê, chất xơ….. Điều này lý giải tại sao lại ăn ít vẫn thèm ăn và ăn nhiều…vẫn thèm ăn. Vấn đề nằm ở chỗ: Ăn đúng! Và ăn gạo lứt chính là cách giảm cân đúng nhất mà bạn nên áp dụng.
Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, cách giảm cân bằng bột gạo lứt có thể nói là lợi cả đôi đường, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.
Hướng dẫn cách giảm cân bằng bột gạo lứt

Có rất nhiều cách giảm cân bằng bột gạo lứt, tuy nhiên để giúp bạn linh hoạt trong việc sử dũng cũng như không gây nhàm chán, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 2 cách giảm cân bằng bột gạo lứt vô cùng đơn giản mà lại phát huy cao nhất tác dụng của nguyên liệu này.
Cách 1: Cách giảm cân bằng nước bột gạo lứt rang
Bạn có thể mua trà gạo lứt rang ở các cửa hàng thực dưỡng, cũng có thể tự làm ở nhà để đảm bảo an toàn. Bạn có thể dùng gạo lứt rang ra pha như pha trà, trà có màu cánh dán rất đẹp, rất thơm, uống đậm hay nhạt, nóng hay lạnh tùy thích. Khi uống xong nước, bạn lại chế nước sôi vào lần 2 và lần 3, hoặc pha 3 lần, trộn lẫn vào nhau mà uống.
Kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt một thời gian, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Cách 2: Hỗn hợp bột gạo lứt rang và mè đen
Cho 2 muỗng cafe bột gạo lứt cùng 1 muỗng cafe bột gạo lứt mè đen hoà tan cùng 300ml nước sôi khuấy đều là bạn đã có cho mình hỗn hợp bột gạo lứt và mè đen giảm cân hiệu quả. Trong lúc uống, bạn sẽ thấy dưới đáy ly chưa hoà tan hết, đừng lo lắng vì đó là hiện tượng rất bình thường do bột nguyên chất tạo nên.
– Sáng: bạn có thể thay buổi ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ.
– Trưa: bạn ăn bình thường (nên ăn trưa nhưng ăn ít tinh bột nhé)
– Tối: thay bữa ăn tối bằng ly đầy hơn xíu.
Cần lưu ý gì khi áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt?
Gạo lứt có khả năng giảm cân rất tuyệt vời, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt này.
– Để đảm bảo sức khoẻ, các bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân này 2 – 3 lần một tuần, sau 2 tuần đầu sử dụng bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi đầu tiên trong cân nặng và vóc dáng của mình.
– Trong gạo lứt rất giàu vitamin B1, loại vitamin này dễ hòa tan trong nước, nên trong quá trình sử dụng nếu ngâm quá lâu hoặc vo gạo quá kỹ, lượng vitamin đó sẽ không còn khiến cho cách giảm cân này bớt đi hiệu quả.
Hãy quan tâm đến sức khoẻ cân nặng của bạn trước khi quá muộn. Chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách giảm cân bằng bột gạo lứt, vừa an toàn cho sức khoẻ, vừa giữ vóc dáng của bạn luôn thon gọn.

Tweet

Giảm mỡ siêu tốc nhờ phương pháp hít thở sâu như người Nhật

Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật với những công việc dịch vụ seo hay thiết kế website rất ưa thích những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được giới trẻ ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.

Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:

- Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.

- Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.

- Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.

- Nâng cao mông.

Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:

Động tác 1:

- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. 

- Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây.

Động tác 2:

- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

- Quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.

Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.

Mời các bạn xem video hướng dẫn chi tiết.

Tweet

Ăn thực phẩm nào giúp chị em giảm mỡ siêu tốc mà vẫn không thấy đói.

Rất nhiều chị em lo lắng về việc tích tụ mỡ trong quá trình tiếp xúc khách hàng, nhất là những người làm văn phòng như dịch vụ seo, hay đào tạo seo, nhất là những nơi cung cấp dịch vụ seo tại tphcm, rồi dich vụ seo tại đà nẵng và dịch vụ seo tại hải phòng, không chỉ có những chị em làm văn phòng mà cả chị em làm việc chân tay như giúp việc nhà theo giờ cũng có chung lo lắng, mà không thể giảm cân được đã làm cho các chị em đau đầu và làm cách nào để giảm cân hiệu quả.
Ăn thực phẩm nào giúp chị em giảm mỡ siêu tốc mà vẫn không thấy đói.

Nhưng có thể giảm cân bằng cách nhịn ăn là một cách mà tất cả mọi người thường nghĩ đến giảm mỡ, nhưng nếu nhịn ăn thì các bạn sẽ không thể làm việc và luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, nhưng khi bạn đọc xong bài viết này các bạn sẽ có cách kiểm soát mỡ và cân nặng một cách hiệu quả mà không lo lắng mệt mỏi.
Việc chúng ta lựa chọn thức ăn là chuẩn nhất vừa đáp ứng năng lượng của cơ thể,vừa có thể giảm mỡ một cách siêu tốc mà không cần phải dùng biện pháp nào cả, đó là cách mà chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn về cách thức giảm mỡ siêu tốc mà tôi áp dụng.
Vậy để các bạn có thể kiểm soát cân năng của các bạn, các bạn cần ăn những thực phẩm sau đây.

Trứng: Ngày tết có nhiều món ngon, nhưng bạn đừng quên món này, nó sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều trứng.

Trà xanh: Trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên hồng hào và sáng hơn

Đậu nành: Đậu nành chứa tinh bột và những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.

Khoai lang: Nghiên cứu dinh dưỡng học phát hiện, ăn khoai lang vừa phải có thể phòng chống sự tích tụ chất béo trong hệ thống huyết quản, phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, khiến lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế tình trạng béo phì. Tuy nhiên, ăn nhiều quá sẽ gây tác dụng ngược .

Lựu: Nước lựu là một loại thần dược cho sắc đẹp, nhưng hạt lựu tốt hơn thế rất nhiều. Vì vậy hãy ăn lựu cả hạt, nó sẽ cung cấp chất xơ cho cơ thể. Một gợi ý tuyệt vời là món salad lựu ngọt mát cho ngày hè! Do đó hãy thêm lựu vào ăn vặt của bạn, an toàn và ngon miệng.

Nấm hương:có công hiệu tiêu hóa, giảm chất béo. Các cellulose trong nấm sẽ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, phòng chống táo bón, giảm sự hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Cam: Theo nghiên cứu của Úc, cam là loại quả mang lại tác dụng giảm béo tốt nhất vì nó có hàm lượng chất xơ cao và giúp no lâu hơn.

Khoai tây: Khoai tây ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ. Hơn nữa, nó giúp bạn có làn da sáng mịn. Tuy nhiên, bạn không được ăn khoai tây chiên.

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn có thể giảm mỡ siêu tốc cùng với việc kiểm soát cân nặng cơ thể, qua những thực phẩm này giúp cơ thể bạn đẹp và hấp dẫn khác phái.

Tweet

Mỡ bụng dày bao nhiêu cũng "tan" nếu uống nước này trước khi ngủ

Mỡ bụng làm chị em mất tự tin, chị em nhiều khi cảm thấy mỡ bụng càng ngày càng dầy lên, đó chính là nỗi buồn của chị em mà không ai hiểu nổi, nhưng nếu chị em muốn quết tâm giảm mỡ siêu tốc thì các chị em nên tham khảo bài này để chị em có thể tự chế nước này mà không cần tốn tiền thuốc hoặc chủ động trong việc giảm mỡ của mình, tôi đã từng chia sẻ cho mấy chị em làm giúp việc nhà theo giờ nhà tôi và những bạn chuyên làm đào tạo seo hoặc cung cấp dịch vụ seo đã có thành quả thật tuyệt vời, và hôm nay chúng tôi lại chia sẻ cho bạn để bạn có thể tự hào về việc giảm béo nhanh.
Mỡ bụng dày bao nhiêu cũng "tan" nếu uống nước này trước khi ngủ

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin khi giao tiếp và gặp khó khăn khi lựa chọn trang phục. Để loại bỏ mỡ thừa không khó, tuy nhiên bạn cần phải kiên trì mới có thể thành công. Hôm nay, chúng tôi giới thiệu đến bạn một công thức đồ uống từ thiên nhiên giúp loại bỏ mỡ bụng siêu hiệu quả.

Tự chế nước giảm cân tại nhà 

Uống chanh gừng là cách giảm mỡ bụng an toàn.

Nguyên liệu:

- 2 thìa canh nước cốt chanh tươi.

- 1 nhánh gừng nhỏ.

- 2 nhánh lô hội.

- 1 quả dưa chuột.

- 80ml nước.

- Máy xay sinh tố, cốc.

Cách làm:

- Cho tất các nguyên liệu đã được chuẩn bị trên vào máy xay sinh tố.

- Rồi bật máy xay nhuyễn trong vòng 1 phút.

- Đến khi thấy các nguyên liệu đã hòa quyện hết vào nhau thành 1 hỗn hợp đồng nhất thì tắt máy.

- Cuối cùng là đổ vào cốc và thưởng thức trước khi ngủ khoảng 30 phút.

- Sử dụng liên tục từ 1 đến 2 tuần vào mỗi buổi tối, sau đó giảm liều lượng xuống còn 3 lần/1 tuần vào tuần thứ 3 – thứ 4 để đạt được hiệu quả giảm

Lưu ý khi ngủ để giảm mỡ bụng

Ngủ Đừng nên làm việc quá khuya vì làm như thế bạn đã khiến cho nhịp sinh học của mình thay đổi, dẫn đến ăn nhiều hơn. Khi mệt cơ thể sẽ tự sản xuất ra nhiều enzim gây thèm ăn đường và một số các thực phẩm giàu chất béo, ngoài ra ngủ ít còn làm thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến nòng độ cortisol gây nhạy cảm với enzym khiến bạn bị béo bụng. Vì vậy hãy tập thói quen ngủ 7 tiếng một đêm giúp bạn đế gần với ước mơ có được vùng bụng săn chắc, thon gọn nhanh nhất nhé.

Tweet

Cách giảm mỡ siêu tốc trong một đêm bằng thực phẩm.

Đêm noel sắp đến rồi rất nhiều người làm các công việc như giúp việc nhà theo giờ, làm dịch vụ seo, hay đào tạo seo đang lo lắng về giảm mỡ bụng, mà giờ vẫn chưa làm thế nào để giảm mỡ bụng cho các chị em béo, làm cách nào đây để có thể diện đồ đẹp trong đêm noel nhỉ, các bạn đừng lo, các bạn có thể tham khảo bằng cách sử dụng các thực phẩm sau đây để giúp cho bụng thon gọn lại mặc đồ cực đẹp đi chơi noel thôi.
Cách giảm mỡ siêu tốc trong một đêm bằng thực phẩm.

Một vấn đề là rất nhiều thực phẩm giúp các bạn có thể giảm mỡ siêu tốc được, nhưng biết lựa chọn thực phẩm nào cho an toàn đây, đó là một câu hỏi khá nan giải mà không phải ai cũng có thể đưa ra câu lựa chọn hoàn hảo được, nhưng các bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm sau đây.
Sô cô la đen
heo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô-cô-la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu vì trong sô-cô-la đen có các chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Có một điều thú vị mà bạn cũng nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nên ăn nhiều sô-cô-la vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng. Như vậy ta cũng có thể xem sô-cô-la đen là một loại thực phẩm giảm cân chứ?

Cá

Cơ thể bạn mới sinh bạn cần nguồn dinh dưỡng cần thiết để phục hồi. Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết, ít calo và chất béo nhưng vẫn khiến bạn cảm thấy “đầy đủ”.

Cá là một trong những siêu thực phẩm cần thiết trong quá trình này vì nó chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega cần thiết cho trẻ sơ sinh để phát triển trí não. Các loại cá thường chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau sinh và đang cho con bú như: cá hồi, cá ngừ...

Cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo
và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam
vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

Cà chua

Cà chua vừa làm đẹp da vừa có thể giảm cân nhanh chóng. Trước bữa ăn chỉ cần ăn từ 2 -3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Giảm cân bằng cà chua được phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ là thần dược giảm cân mà còn cung cấp dinh dưỡng và các vitamin cần thiết giúp nuôi dưỡng và làm trắng da.

Sở dĩ cà chua có thể giảm cân vì trong cà chua hàm lượng đường và chất béo ít đồng thời axit có trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ dư thừa và thúc đẩy đốt cháy chất béo.

Tweet